凱格爾運動

凱格爾運動app是一款專為盆底肌(PC肌)訓練設計的跟練APP，旨在成為用戶的口袋盆底肌訓練助手，讓用戶可以隨時隨地開啟運動課程。該軟件針對不同的人群設計了不同的訓練計劃，并提供真人視頻演示、詳細的鍛煉動作講解，幫助用戶輕松學會正確的運動。凱格爾運動app還收集了訓練中常見的問題，并以視頻方式進行演示教學，提供呼吸、發力技巧等訓練問題的答案。軟件還具備定時提醒功能，支持懶人自動提醒，可以幫助用戶堅持運動。有需要的朋友快來下載體驗吧!

凱格爾運動app亮點

1、指導完善

訓練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓練技巧，達到標準動作

2、輕松有趣

真人視頻動作指導，女神聲效體驗，為你打破單調沉悶的訓練方式

3、課程豐富

三大階段，近百站的訓練課程，由易到難，幫助你循序漸進堅持鍛煉

4、數據統計

強大的訓練記錄功能，可以幫助你及時跟進每一天的訓練進度，記錄自己的變化和提升

凱格爾運動app特色

1、專屬計劃

你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃

2、真人跟練

真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動

3、新手視頻教程

收集了大家關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案

4、定時提醒

自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底

5、每日記錄

填寫個人數據，準確計算BMI，36條產后修復計劃，全方位輔助你的產褥期

體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己

腹直肌：用正確的方式測量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復方式

三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數據!腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要

月經記錄：簡單易懂的經期記錄~經期提示，月經預測，排卵期標注，一個小功能全方位負責你的大姨媽

盆底肌力測試：專業的盆底肌力測試，讓你更了解肌力變化

喝水記錄，產后食譜查詢將會陸續推出

凱格爾運動app教程

凱格爾運動app如何使用?

1、對于新手來說，最好進入訓練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估來獲取運動計劃

2、按照向導指引一步步地完成評估

3、評估完成后，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程

4、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可

凱格爾運動是什么運動?

凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復收縮

5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松

更新日志

v2.1.7版本

1、新增會員免費升級活動

2、優化運營活動彈窗，豐富產品樣式

3、修復已知問題，提升產品使用體驗

v2.1.6版本

1、優化賬號與安全，新增賬號綁定功能;

2、新增常見問題列表，幫你更好地解決產品使用問題;

3、增加經期記錄版塊課程推薦，為你匹配合適的練習;

4、修復已知問題，提升產品使用體驗